Как ускорить обмен веществ.

17 Мар

Обмен веществ

Обмен веществ индивидуален для каждого человека и чем медленнее он будет работать тем медленнее мы будем худеть. Как не допустить его замедления вы прочтете в данной статье.

Есть чаще.

Многие ошибочно думают, что если они не буду есть вообще, они будут худеть гораздо быстрее. Это не так. При редком и не равномерном поступлении еды в организм, наш обмен веществ замедляется, а при голодании практически останавливается и начинает работать в «энергосберегающем» режиме. Чтобы ваш обмен веществ работал быстрей принимайте пищу 5-6 раз в день с равными промежутками.

Чай и кофе.

Известно что чай ускорят обмен веществ на 8%, а кофе на 12%. Но не стоит забывать, что они должны быть без сахара и конфеток.

Вода.

Для нормального функционирования организма и обменных процессов, необходимо употребление не менее 3х литров воды, именно воды, а не чая или кофе. Также можно пить холодную воду, чтобы наш организм затратил энергию на подогрев. Не стоит запивать еду т.к. жидкость мешает переворачиванию пищи.

Белки.

Исключение из рациона белков приведет к постоянному чувству голода, слабости и головной боли.

Углеводы.

Для нормального насыщения организма стоит питаться только сложными углеводами (кашами, макаронами из твердых сортов). Простые углеводы быстро усваиваются и приводят к отложению жировых запасов.

Спорт.

Спортивные упражнения ускоряют обмен веществ и лучшее время для занятия спортом — вечер. Именно к вечеру наш обмен веществ замедляется и дав физическую нагрузку мы его ускорим.