Для чего нужны BCAA

16 Мар

BCAA польза и вред

Мышечная ткань человека, состоит  из воды, белка и незначительного содержания прочих веществ. Всего, в волокнах мышц присутствует набор из 20 аминокислот. Благодаря физиологическим процессам, возможно воспроизводство 12 из них. Потребность в еще 8, можно восполнить только извне.

Для чего предназначены BCAA.

Для того чтобы разобраться, что это такое и для чего он нужен, давайте узнаем из чего он состоит.  Главные составляющие этого аминокислотного комплекса – это 3 аминокислоты:

  • Изолейцин
  • Лейцин
  • Валин

У каждого из них своя функция и сейчас мы их рассмотрим детально.

Изолейцин — синтезирует гемоглобин, регулирует уровень сахар участвует в энергообмене и контролирует здоровое состояние кожных покровов, помогает в восстановлении и росте мышечных волокон.

Лейцин — способствует пампингу и синтезу естественных белковых молекул. Тормозит распад глюкозы, участвует в энергообмене и водообмене, стимуляции инсулина. Без него невозможно нормально усвоение белка. В медицине, данное вещество используют для лечения некоторых заболеваний печени и повышения уровня гемоглобина в крови.

Валин — участвует в построении тканей, увеличении выносливости, восстановлении мышц, повышении иммунитета. Учувствует в регулировке энергообмена. Улучшает состояние ЦНС.

Все наши мышцы состоят из белков двух типов — миозина и актина. Именно лейцин, валин и изолейцин являются основными соединениями данных белков. Проще говоря, мышцы на 35% состоят из BCAA .

В комплексе эти аминокислоты способствует эффективному росту и восстановлению мышечных тканей. О вреде BCAA говорить не целесообразно т.к. наш организм получает их в определенном количестве из продуктов питания. Вред может представлять только не качественный продукт, просроченный, превышение допустимой дозировки,  или подделка, которые и могут вызвать негативное воздействие на организм, как и не качественные продукты питания.

Преимущества BCAA

Главным преимуществом BCAA является именно то, что эти аминокислоты распадаются в мышцах, минуя печень, давая тканям строительный материал.

Эффекты БЦАА в наборе мышечной массы, доказанные исследованиями:

  • Защищают от разрушения мышечную ткань (препятствуют катаболизму);
  • Обеспечивают прирост «сухой массы»;
  • Ускоряют сжигание жиров (ускоренный липолиз);
  • Увеличение силовых показателей;

Влияние БЦАА на организм:

  • Катализатор для белкового синтеза в мышцах;
  • Катализатор для синтеза энергии;
  • Участвуют в синтезе большинства аминокислот;
  • Регулируют метаболизм;
  • Подавляют катаболизм;
  • Стимулируют выработку инсулина;
  • Ускоряют жиросжигание;
  • Улучшают иммунитет.

Сколько принимать BCAA?

Разовая дозировка BCAA в среднем 4 — 8 грамма. Принимают BCAA в основном в тренировочные дни, до, во время и после тренировки. При выборе данного комплекса стоит обращать внимание на пропорции, они должны быть не ниже 2:1:1, или 4:1:1, другие дозировки считаются бессмысленными. По срокам применения BCAA не имеют ограничений и их прием не нужно делать курсами.

В наше время BCAA производят в разных вида, таких как капсулы, порошки, таблетированные. Для приема во время тренировок идеально подходят BCAA в виде порошка, которые в основном идут с вкусовыми добавками и будут усваиваться быстрее.